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TRIGGERPOINT

MBマッサージボールの効果的な使い方

胸筋のリリース(解きほぐす)を行い、柔軟性を高めて可動域を広げる。

[ 基本姿勢 ]
両腕が一直線になるように肘を上げます。
両手を重ね、マッサージボールを胸に押し当て、コリ(痛みがある箇所)のある部位に合わせます。

[ 使用方法 ]

両ひじを交互に上下し、圧を加える。ゆっくりと4回行う。
圧を加えながら左右の脇下に向かって転がす。
4往復行う。

梨状筋(お尻)を柔軟にし、股関節の動きをスムーズにする。

[ 基本姿勢 ]
座位姿勢から片ひざを曲げます。
マッサージボールの上に伸ばした足側の梨状筋をのせます。(目安はポケットの位置)
ひざを曲げた足は固定して行います。

[ 使用方法 ]

ボールに体重を掛けながら、ひざを手前に引き寄せる。
ゆっくりと4回行う。
ボールに乗った状態で、片ひざを外側に開く。
ゆっくりと4回行う。

僧帽筋(首から肩)のコリをほぐして、首と肩の動きの柔軟性を高める。

[ 基本姿勢 ]
壁を使って行います。
マッサージボールを肩周辺に合わせます。(逆側も行ってください)

[ 使用方法 ]

首から肩へ圧を加えながら、4往復ローリングする。
静止した状態で腕を動かし、
ピンポイントで圧を壁方向に加える。

大腿筋膜張筋(骨盤の外側)のリリース(解きほぐす)を行い、股関節、ひざ関節の負担を軽減する。

[ 基本姿勢 ]
MB5マッサージボールを使用します。
まず横向きに寝て、ひじで体を支えながら、マッサージボールの上に骨盤の外側をのせます。(目安は前ポケットの位置)
姿勢を少し前へ倒し、上の足を前に組んで体を支えます。(逆側も行ってください)

[ 使用方法 ]

前後にゆっくりと、4往復ローリングする。
静止した状態でひざをゆっくりと90度に曲げる。
曲げ伸ばしを2回行う。

胸筋のリリース(解きほぐす)を行い、柔軟性を高め、可動域を広げる。

[ 基本姿勢 ]
MB5マッサージボールを使用します。
まずうつぶせになり、マッサージボールの上に胸をのせ、腕を真っ直ぐ伸ばします。
マッサージボールに上半身の体重を掛けます。(逆側も行ってください)

[ 使用方法 ]

静止した状態で、腕を上下に4回動かし、
ピンポイントで圧を加える。
静止した状態で、腕の曲げ伸ばしを2回行う。

内転筋のリリース(解きほぐす)を行い、股関節の柔軟性を高め、骨盤を安定させる。

[ 基本姿勢 ]
MB5マッサージボールを使用します。
まずうつぶせになり、両ひじをついてマッサージボールの上に太ももの内側をのせ、太ももの内側を意識しながら行います。(逆側も行ってください)

[ 使用方法 ]

左右にゆっくりと、4往復ローリングする。
静止した状態で、足を左右に2回動かし
ピンポイントで圧を加える。

商品カテゴリー

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